جهاز الاوربتراك كم يحرق سعره حراريه في الساعة

جهاز الاوربتراك كم يحرق سعره حراريه في الساعة

يطمح الجميع لحرق السعرات الحرارية باكبر قدر ممكن وبأسرع وقت، وبينما يستخدم البعض الجري او المشي او التسلق، يبحث البعض الاخر عن اجهزة رياضية يمكن استخدامها في المنزل او المكتب او صالة التدريب، نظراً لما تقدمة هذه الاجهزة من مساعدة للمتدرب، إضافة الى اتاحتها للتمرن في اي وقت ترغب بغض النظر عن الظروف البيئية المحيطة.

جهاز الاوربتراك يعد احد الاجهزة الرياضية المنزلية التي تقدم تمرين مكثف لكامل الجسم (الجزء العلوي والجزء السفلي)، وتساعد في حرق كمية كبيرة من السعرات خلال وقت قصير مقارنة بأجهزة أخرى رياضية. تعرف على جهاز السير الكهربائي كم سعره حرارية يحرق في الساعة.

الاوربتراك كم سعره حرارية يحرق في الساعة

يجب العلم بأن هناك مجموعة من العوامل تأثر في عدد السعرات المحروقة على جهاز الأوبتكال او الاوربتراك، مثل:

– وزن المتدرب، فكلما كان وزن الشخص اثقل كلما زادت كمية السعرات الحرارية المحروقة في التمرين.
– كثافة التمرين،لا شك ان زيادة شدة المقاومة التي يولدها الجهاز، وزيادة السرعة في الاداء وزيادة القوة في تحريك الذراعات والدواسات وزيادة الجهد المبذول اثناء التمرين تساهم كلها في زيادة عدد السعرات المحروقه على جهاز الاوربتراك.
– مدة التمرين، فكلما كان التمرين اطول كلما كان الحرق اكثر .
– الجنس، فالقوة العضلية للرجل تزيد عن القوة العضلية للمرأة وبالتالي من الطبيعي ان يحرق الرجل كمية اكبر من السعرات مقارنة بالمرأة حتى عند اداء نفس التمرين.

حرق السعرات الحرارية على جهاز الاوبتكال والاوربتراك:

متوسط حرق السعرات الحرارية على جهاز الاوربتراك او الاوبتكال لشخص بوزن 180 باوند يساوي 375 سعرة في 30 دقيقة، ويساوي 850 سعرة حرارية في الساعة.

وهنا عدد السعرات الحرارية المحروقة على الجهاز بحسب وزن المتدرب:

  • متدرب بوزن 120 باوند (54 كيلوجرام)
    • يحرق 250 الى 310 سعرة في نصف ساعة.
    • يحرق 450 الى 600 سعرة في الساعة.
  • متدرب بوزن 150 باوند (68 كيلوجرام)
    • يحرق 300 الى 400 سعرة في نصف ساعة.
    • يحرق 550 الى 800 سعرة في الساعة.
  • متدرب بوزن 180 باوند (81 كيلوجرام)
    • يحرق 375 الى 500 سعرة في النصف ساعة.
    • يحرق 750 الى 950 سعرة حرارية في الساعة.
  • متدرب بوزن 200 باوند (90 كيلوجرام)
    • يحرق 400 الى 550 سعرة حرارية في النصف ساعة.
    • ويحرق 800 الى الف سعرة حرارية في الساعة.

هذه الارقام تقديرية، وقد يختلف عدد السعرات المحروقة من شخص لأخر ومن جهاز لآخر. وبحسب Harvard Medical School فإن الشخص يحرق في المتوسط 2.16 سعرة لكل 1 باوند من وزنه خلال 30 دقيقة من التمرن على جهاز Elliptical.

حرق السعرات على جهاز الغزال الطائر.

فوائد جهاز المشي الرياضي واسعاره.

جهاز شد البطن وانواعه واسعاره.

المراجع:

www.octanefitness.com/octaneblog/2015/11/19/how-to-burn-a-lot-of-calories-on-elliptical-machines/

 

رأيان حول “جهاز الاوربتراك كم يحرق سعره حراريه في الساعة”

أضف تعليق

%d مدونون معجبون بهذه: